Odlož telefón

Minimálne hodinu (ideálne 2) pred spánkom, by si už nemala pozerať do telefónu či sledovať televíziu. A to kvôli dobre známemu modrému žiareniu, kvôli ktorému si tvoj mozog neuvedomuje, že už sa blíži spánok. Ak sa mu vyhneš, tvoja hlava sa bude vypínať zdravo a postupne tak, ako je to prirodzené.

View this post on Instagram

A post shared by ODZADU SK (@odzadu.sk)

Dopraj si chvíľku pre seba

Kúpeľ, kniha, večerná beauty rutina, je to len na tebe. Rob veci, pri ktorých sa upokojíš, nemyslíš na zbytočnosti. Vďaka tomu pocítiš chuť na posteľ a spánok rýchlejšie.

Dôležité je, aby si tieto veci robila vždy v rovnakom čase – či už ide o večeru, kúpeľ alebo odchod do postele. Po čase si tvoje telo zvykne tak, že bude fungovať ako hodinky.