Túžiš po vyformovanom a pevnom zadku? Tieto cviky zvládneš aj v pohodlí domova
Fitness Photo by Sergio Pedemonte on Unsplash
Zadok je partia, ktorú ženy cvičia hádam najčastejšie. A niet sa čomu čudovať.
Nejeden chlap, ba dokonca aj žena sa rada obzrie za pekným zadkom. No s vypracovaným zadkom sa ešte nik nenarodil. To, ako vyzeráme odzrkadľuje hlavne to, akým životným štýlom žijeme. Koľko máme pohybu a čo zvykneme jesť.
Peknú postavu musíš v prvom rade „napiecť“ v kuchyni. K tomu treba pridať dostatok aeróbnej aktivity (plávanie, beh, švihadlo, lyžovanie, korčuľovanie, bicyklovanie a mnoho iných aktivít) a vedieť, aké cviky zvoliť na to, aby si mala krásne pozadie. Dovoľ mi teda predstaviť ti, ktoré sú na to ako stvorené!
Techniku si osvojíš podľa nasledujúcich videí. Odporúčam každý cvik opakovať 12-15 krát a urobiť z neho 4 série.
Začni drepmi s výskokom
Výpadmi nikdy nič nepokazíš
Bulharský drep je náročný, no urobí veľa! (nohu si vylož napríklad aj na gauč/ stoličku)
A teraz sa presunieme na štyri
Donkey kicks
Fire hydrant
Mostík
A posledné dvíhanie nohy na boku. Tohto môžeš urobiť aj viac opakovaní
Viac z kategórieFitness
Fitness
Prečo sa ti nedarí schudnúť z brucha? Predstavíme ti 5 možných dôvodov
Boj s brušným tukom môže byť frustrujúci a zdá sa, že nie vždy sú diéty ...
Fitness
5 cvikov, ktorými si vybuduješ pevný zadok: Tieto môžeš robiť aj každý deň
Túžiš po pevnom a tvarovanom zadku? Existuje množstvo rôznych cvikov, ktoré ti pomôžu dosiahnuť tvoj ...
Fitness
Týchto 9 fitness mýtov možno spomaľuje aj tvoje chudnutie: Verila si im?
Svet cvičenia je plný mýtov a falošných predstáv, ktoré môžu mať za následok nesprávne postupy ...
Fitness
Chceš mať do leta ploché bruško? Postačí ti týchto 5 cvikov
Leto sa nezadržateľne blíži a ty nie si úplne spokojná s tým, čo vidíš v ...