Lumina
Diéta je pre mňa synonymum pre depresiu. Keď vidím po internetoch tie obrázky žien s jablkom v jednej a koláčom v druhej ruke, predstavujem si pomalé plávanie v sladkej plnke.
Asi žiadna diéta u mňa nebola úspešná, až kým som nebola na dovolenke v Grécku a objavila svoju novú vášeň – kuchyňu Stredozemného mora. Ani by som to nenazvala diétou a to je na tom to najlepšie – veď sa len stravuješ tak, ako to miluješ a nad ničím nepremýšľaš.
Kuchyňa Stredozemného mora má toľko zdravých komponentov, ako máloktorá iná na svete. Je v nej veľa ovocia, zeleniny, bielkovín a zdravých tukov. A ako Grékyňa sa naozaj môžeš stravovať podobne bez toho, aby si si musela priplácať za letenku.
Ako teda na to?
- Žiadne keksíky a hlúposti, ako „svačinku“ zvoľ oriešky a semienka. Sú ľahké, zasýtia a obsahujú kopec bielkovín, zdravých tukov, vitamínov a minerálov. Inou alternatívou na snack je zelenina – vyskúšaj kombináciu rajčiniek, hummusu a karotky.
- Neboj sa mliečnych výrobkov. Veľa moderných diét bojuje proti mliečnym výrobkom. Zbytočne, veď obsahujú toľko bielkovín. Mojim favoritom je grécky jogurt s bobuľovým ovocím, granolou a mandľami.
- Ryby. Nabité bielkovinami a zdravými omega-3 kyselinami. Na Slovensku nedostaneš čerstvo ulovenú rybu zo Stredozemného mora, no ryby z nižším obsahom sodíka ako tuniak či losos sú vynikajúcou alternatívou.
- Najsilnejšou stránkou tejto kuchyne sú práve zdravé tuky. Olivový olej, olivový olej všade tam, kde je to možné. Už som spomínala, že moja dcéra sa bude volať Olívia?
Viac z kategórieFitness
Fitness
Prečo sa ti nedarí schudnúť z brucha? Predstavíme ti 5 možných dôvodov
Boj s brušným tukom môže byť frustrujúci a zdá sa, že nie vždy sú diéty ...
Fitness
5 cvikov, ktorými si vybuduješ pevný zadok: Tieto môžeš robiť aj každý deň
Túžiš po pevnom a tvarovanom zadku? Existuje množstvo rôznych cvikov, ktoré ti pomôžu dosiahnuť tvoj ...
Fitness
Týchto 9 fitness mýtov možno spomaľuje aj tvoje chudnutie: Verila si im?
Svet cvičenia je plný mýtov a falošných predstáv, ktoré môžu mať za následok nesprávne postupy ...
Fitness
Chceš mať do leta ploché bruško? Postačí ti týchto 5 cvikov
Leto sa nezadržateľne blíži a ty nie si úplne spokojná s tým, čo vidíš v ...