20 krokov, ktoré ťa dovedú k plochému brušku
Fitness stocksy.com
Štíhla postava s chudým vypracovaným brušným svalstvom nie je iba výsledkom cvičenia, ale aj správneho stravovania a psychickej pohody. Ak si mala zlý deň, vybehni na čerstvý vzduch, je to tá najlepšia a najlacnejšia terapia. Malým, ale celkom podstatným trikom je aj správne držanie tela. Nezabudni ani na čerstvé potraviny pre dostatok vlákniny a dôležité sú aj probiotiká pre udržanie správnej črevnej mikroflóry a dobré trávenie. Celkovo sa snaž o toto:
zdroj: stocksy.com
- Dodržiavaj pitný režim
- Jedz minimálne 5 porcií denne
- Dodržiavaj primerané porcie jedál
- Jedz pomaly
- Rob kardio aktivitu aspoň 20 minút denne, 5x v týždni
- Nehrb sa – správne držanie tela posilňuje brušné svalstvo
- Vysaď kupované sladkosti
- Nikdy nevynechaj raňajky
- Nehladuj
- Zredukuj soľ a vymeň ju za himalájsku
- Nezabudni na probiotiká (pravý jogurt, kombucha..)
- Snaž sa vyhnúť stresu
- Nauč sa relaxovať
- Spi aspoň 7-8 hodín denne
- Zminimalizuj príjem alkoholu
- Každý deň si daj 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny
- Cvič jogu
- Plávaj
- Posilňuj
- Nezabudni na prechádzku na čerstvom vzduchu každý deň
Viac z kategórieFitness
Fitness
Máš problém schudnúť? 3 dôvody, prečo to nejde, aj keď sa veľmi snažíš
Leto je doslova za rohom a ty sa stále snažíš zhodiť nejaké kilá navyše. Máš ...
Fitness
Nevieš si vybrať ten správny proteín? Tieto musíš vyskúšať
Chceš si vyformovať svaly, zrýchliť regeneráciu a zlepšiť svoj športový výkon? V tom prípade je ...
Fitness
Tajomstvo modelky Kendall Jenner odhalené: Takto budeš mať postavu ako bohyňa
Ako je možné, že druhá najmladšia z Kardashianiek, Kendall Jenner, má figúru ako bohyňa a ...
Fitness
Pilates je viac ako len cvičenie: Spoľahni sa na svoje telo a myseľ
Pilates cvičenie pre ženy sa zameriava na posilnenie jadra tela, zlepšuje flexibilitu a sústredenie. V ...