20 krokov, ktoré ťa dovedú k plochému brušku
Fitness stocksy.com
Štíhla postava s chudým vypracovaným brušným svalstvom nie je iba výsledkom cvičenia, ale aj správneho stravovania a psychickej pohody. Ak si mala zlý deň, vybehni na čerstvý vzduch, je to tá najlepšia a najlacnejšia terapia. Malým, ale celkom podstatným trikom je aj správne držanie tela. Nezabudni ani na čerstvé potraviny pre dostatok vlákniny a dôležité sú aj probiotiká pre udržanie správnej črevnej mikroflóry a dobré trávenie. Celkovo sa snaž o toto:
zdroj: stocksy.com
- Dodržiavaj pitný režim
- Jedz minimálne 5 porcií denne
- Dodržiavaj primerané porcie jedál
- Jedz pomaly
- Rob kardio aktivitu aspoň 20 minút denne, 5x v týždni
- Nehrb sa – správne držanie tela posilňuje brušné svalstvo
- Vysaď kupované sladkosti
- Nikdy nevynechaj raňajky
- Nehladuj
- Zredukuj soľ a vymeň ju za himalájsku
- Nezabudni na probiotiká (pravý jogurt, kombucha..)
- Snaž sa vyhnúť stresu
- Nauč sa relaxovať
- Spi aspoň 7-8 hodín denne
- Zminimalizuj príjem alkoholu
- Každý deň si daj 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny
- Cvič jogu
- Plávaj
- Posilňuj
- Nezabudni na prechádzku na čerstvom vzduchu každý deň
Viac z kategórieFitness
Fitness
Chceš mať do leta ploché bruško? Postačí ti týchto 5 cvikov
Leto sa nezadržateľne blíži a ty nie si úplne spokojná s tým, čo vidíš v ...
Fitness
Väčšie prsia bez plastickej operácie: Overili sme všetky spôsoby, ktorý funguje?
Nie každá z nás dostala do vienka bujné poprsie. Mnohé ženy túžia po plnšom dekolte, ...
Fitness
S týmito 7 potravinami bude tvoje chudnutie hračka: Vyskúšaj a neoľutuješ
Znie to takmer ako sen – jesť a zároveň chudnúť. Avšak sú potraviny, ktoré môžu ...
Fitness
Večerný tréning dá zabrať: Tieto 4 potraviny ťa po ňom opäť nakopnú
Večerný tréning je skvelý a niekedy sa mu nedá vyhnúť, keď počas dňa nemáme iný ...