Prejedanie sa môže byť veľkým problémom pre ľudí, ktorí sa snažia zlepšiť svoje zdravie alebo si udržať zdravú váhu. Nie je to len otázka výživy, ale môže byť spojené aj s emocionálnymi faktormi. Tu sú niektoré tipy, ako sa prestať prejedať.
Väčšina z nás sa s tým aspoň raz v živote stretla. Môže byť výsledkom stresu, depresie, únavy alebo dokonca aj hľadania útechy v jedle. Avšak, prejedanie sa môže viesť k obezite a zdravotným problémom, ako sú cukrovka a srdcové choroby. Preto je dôležité naučiť sa, ako sa s prejedaním vyrovnať.
8 tipov, ako sa prestať prejedať
Identifikuj príčiny
Prejedanie sa môže byť spôsobené mnohými faktormi, ako sú emocionálne potreby, stres alebo aj monotónnosť v jedálničku. Identifikuj, prečo sa prejedáš, a pracuj na tom, ako tieto príčiny vyriešiť.
Pokiaľ je príčinou stres, skús nájsť iné spôsoby, ako sa s ním vyrovnať. Napríklad cvičenie, čítanie alebo prechádzky na čerstvom vzduchu.
Využi zdravšie náhrady
Namiesto toho, aby si sa prejedala nezdravými jedlami, skús si nájsť zdravšie náhrady. Napríklad, keď máš chuť na sladkosti, skús si dať ovocie alebo jogurt. Neboj, nemusí to byť žiadna nuda. Existuje množstvo zdravých a chutných receptov, pri ktorých si na fast food ani nespomenieš.
V tomto článku nájdeš recepty na zdravé sladké dobroty. Pri nich nemusíš mať žiadne výčitky. Ak si milovníčka pizze a langošov, tu sa dočítaš, ako si ich pripraviť vo fit verzii.
Vytvor si plán jedálnička
Niekedy môže byť prejedanie spôsobené tým, že si proste hladná. Snaž sa jesť v pravidelných intervaloch a rozložiť si jedlo počas celého dňa. Známa tanečníčka a influencerka Ivana Gáborík sa podelila o svoje chutné recepty na každý chod, prečítať si tom môžeš po kliknutí TU.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane.
