Zabudni na škodliviny
Káva na večer? Ťažké a mastné jedlo? Cigarety? Ani toto nie je ideálne na to, aby si mala pokojnú noc. Kofeín by si nemala prijať do tela aspoň 6 hodín pred večierkou, alkohol či cigarety minimálne 2.
Vieš, že po poháriku sa zaspáva o čosi ťažšie. Radšej siahni už len po čistej vode a ľahkej večeri, po ktorej sa nebudeš cítiť zle, pretože ti žalúdok nedovolí zažmúriť oko.
Meditačné triky
Ak si s nespavosťou nevieš dať rady, aj keď dodržuješ všetko tak, ako by sa to malo, musíš vyskúšať aj pár meditačných trikov, ktoré by ťa mali navodiť do stavu pokoja, v ktorom nebudeš chcieť nič iné, len sa zavŕtať do postele.
Vyskúšaj aspoň 10-minútovú jogu, dýchacie cvičenia, počítaj ovečky, … nájdi si to, čo ti v pravidelnom opakovaní bude najlepšie fungovať. Neskôr ti to už nebude ani treba.
Postaraj sa o okolie
Pred spaním sa uisti, že v izbe nemáš prvky, ktoré by ťa vyrušovali (napríklad neporiadok), že máš čisté periny, vyvetranú miestnosť (v chladnejšom prostredí sa zaspáva ľahšie ako v teple), a dostatočnú tmu – zhasni lampy či blikajúcu elektroniku. Dbaj aj na ticho okolo seba.
