Na instagrame sú už takmer všetci. Ak sa radíš ku komunite „fitnessaddict“ (alebo len obľubuješ cvičenie) nepochybne poznáš zopár dobrých a osvedčených profilov, ktoré ťa dokážu skvelo nakopnúť, inšpirovať a motivovať v ceste za svojou vysnívanou postavou. A ak by náhodou nie, prinášam ti 5 naozaj kvalitných profilov fitnessiek, ktoré ti s tým pomôžu.

Odzadu.sk
Staň sa blogerkou

Stephanie Davis 

Pre mňa jednoznačne najkrajšia fitnesska, ktorú poznám. Nie len, že má dokonalé telo, ale pôsobí veľmi milo a prirodzene. A o jej sixpacku ani nehovorím.

Jen Selter

– žena, ktorú asi každý pozná hlavne vďaka jej pozadiu. Nemôžeme sa čudovať prečo.

#Seltering in Memphis 💁🏻 Anyone live here, where ya at?!

A post shared by Jen Selter (@jenselter) on

Ekaterina Shokhina

– na jej ig profil som narazila len náhodou pri prezeraní tréningových videí. Myslím, že má krásnu postavu a stojí za to ju sledovať.

💥Какие упражнения вы любите а какие нет и почему? 🏋️‍♀️💥 Что я могу сказать о хорошем тренинге, достаточно общеизвестных упражнений , никаких фильдеперсовых . Достаточно освоить основные приседания, выпады, тяги. Конечно всем девочкам нужно попу, и почему то в приседаниях они Ее не чувствуют, а начинаются проблемы в со спинами и тд. Я как и многие, какой-то период глубоко не углубляясь, веря в правило "колено за носок", вообще не могла присесть правильно, низко. Основные правила приседаний: -занять исходное положение , с ровной спиной, не сгибать и не отклячивать таз назад, если вы слышите инструкцию-отвести таз назад, то это не значит прогнуть поясницу как кошка! можно взять бодибар, вертикально приложить его к позвоночнику, тогда вы поймёте в каком изначально положении должен быть корпус. На этом все движения в пояснице исключены, прессом помогаем удерживать это положение корпуса. -ставим стопы на удобной ширине, носки чуть развёрнуты в стороны, опускаемся вниз , колени в стороны , Амплитуда приседа будет зависеть от эластичности Ахилова сухожилия, в идеале, мышцы бедра и голени должны сближаться, таз опускать вниз, колени в стороны, прямая спина. Тогда вашим коленям ничего не страшно. -встаём мы так же удерживая корпус ровным, за счёт сил бёдер , а не старании разогнуть колено, нужно пытаться использовать силу мышц, контролировать движение. -проверено на мне , приседать лучше в обуви на плоской жёсткой подошве, удобно стоять и вес не переваливается на носок. -на самом деле очень много есть моментов, вариантов, пояснений можно почитать здесь @vinnierehab @hartrehab -мне лично пришлось снова активно начинать качать пресс, спину, тянуть Ахил, качать икры, сменить обувь☺чтобы приблизиться к улучшению техники, не поверите я буквально сразу заметила результат как внешне так и по весам! Но мы не останавливаемся, только учиться, читать, смотреть, пробовать и тогда будет 🔥. Кстати так же и тяги и тд, как только мои стабилизаторы окрепли и я начала правильно распределять вес , не коверкать под "моду" технику сразу отдача от тренировок стала лучше. На тренировке со мной бца, вода, лямки @myproteinru 💙

A post shared by EKATERINA SHOKHINA BIKINI PRO (@katrin_shok) on

Meggan Grubb

– na svojom profile prináša množstvo zaujímavých cvičení či už vo fitku alebo aj s vlastnou váhou, ktoré môžu obohatiť tvoj tréning pokiaľ si chceš zacvičiť len doma.

Denice Moberg

– táto sympatická blondína ti okrem tréningových inšpirácii prinesie aj nejaké skvelé tipy na chutné a hlavne zdravé jedlo.

Autumn days these ☺️🍁🌾

A post shared by FITNESS • HEALTH • INSPIRATION (@deniceemoberg) on

Because we made pizza yesterday 😳😍😍

A post shared by FITNESS • HEALTH • INSPIRATION (@deniceemoberg) on

 + Bonus na záver: pokiaľ neustále hľadáš nejaké nové cviky, ktoré by ti pomohli s vybudovaním skvelého zadku, určite sa oplatí sledovať tento profil: