Sú len 2 typy ľudí – tí, ktorí ráno vstávajú s úsmevom na tvári a chuťou pustiť sa do všetkých úloh a tí, ktorí aj pár hodín po zobudení nedokážu fungovať, pretože v sebe nemajú ani kúsok energie. Ak rozhodne patríš do tej druhej skupiny, určite dobre vieš, že by bolo fajn, ak by sa niečo s tvojimi ránami zmenilo – nie len, že by si mohla stihnúť viac vecí, ale necítila by si sa ako zbitý pes celé doobedie.
Stačí len na malú chvíľu premôcť seba a svoju lenivosť, vytvoriť si návyk a uvidíš, že si tvoje telo i psychika na to zvyknú veľmi rýchlo. Ako sa po zobudení napumpovať energiou? Vyskúšaj naše overené tipy.
Od režimu závisí všetko
Práve vďaka tomu, že si začneš vytvárať svoju rutinu, bude pre teba skoršie vstávanie bez problémov s náladou a únavou úplne prirodzené. Najdôležitejšie je však to, aby si každý deň chodila spať a vstávala o tom istom čase, pričom spánok by mal trvať ideálne 7 až 8 hodín.
Ak to dodržíš niekoľkokrát za sebou, pôjde ti to automaticky a ráno sa nebudeš cítiť taká vyčerpaná, práve naopak. Je to jednoduché – ak chceš, aby ti niečo dlhodobo fungovalo, musíš dbať na základy. Tým je pri energii nočný režim.
Voda ako štartér
Po zobudení by si ako prvé mala vyvetrať byt – čerstvý a chladnejší vzduch ťa preberie. Následne by si si mala vziať a vypiť jeden pohár čistej vody (bez bubliniek a sladidiel), ktorý vypiješ nalačno. Voda je pre nás neskutočne cenná tekutina, bez ktorej nemôžeme prežiť. Ňou si ráno naštartuješ metabolizmus a okamžite v sebe pocítiš viac sily.
Hudba na prebudenie
Ak potrebuješ aj nejaké vonkajšie vnemy na to, aby si sa cítila lepšie a odhodlanejšie využiť deň, začni svoje ráno tak, že si do pozadia zapneš obľúbený playlist. Pesničky to musia byť nie len tvoje obľúbené (vyvolajú v tebe pocit radosti), ale najmä také, ktoré sa nesú v rýchlejšom tempe. Zapnúť si slaďáky, to by ťa so slzami v očiach dostalo späť do postele.
Cvičenie = najlepšia nabíjačka
Úplne ideálny štart do dňa, ktorý ťa doslova nabije hormónmi šťastia a energiou, je cvičenie. Či si už pôjdeš zabehať, dáš si domáci workout alebo sa ponaťahuješ pri joge, na tom nezáleží. Dôležité je, aby si dopriala svojmu telu nejaký pohyb, čím ovplyvníš aj svoju psychiku. Ak to skúsiš pred školou či prácou, uvidíš, že budeš aj efektívnejšia v úlohách.
